Keinutuolivoimistelu

Keinutuolivoimistelu on kuntoliikuntaa, joka suoritetaan istuen (jousi-)keinutuolissa. Keinutuolivoimistelun kohderyhmään kuuluvat muun muassa ikääntyneet, inkontinenssipotilaat, liikuntarajoitteiset, selkäkipupotilaat ja äskettäin synnyttäneet henkilöt. (Huuhtamo & Kautto 2006, 12, 38 ja 40.)

Pään alueen vamma tai sairaus voi olla este keinutuolivoimistelulle. Keinutuolivoimistelu toteutetaan henkilökohtaisten liikunnallisten tavoitteiden mukaisena. Keinutuolivoimistelun harjoitusmotivaatiota lisääviä tekijöitä ovat (aakkosjärjestyksessä):

1. alikuntoinen ja vajaakuntoinen voivat kokea liikunnan iloa
2. harjoittelu ei sisällä kilpailua muita vastaan
3. harjoittelu on kuormittavuudeltaan erittäin kevyttä
4. harjoittelu voidaan sovittaa helposti päiväaikatauluun
5. harjoittelu voidaan sovittaa henkilökohtaisiin tarpeisiin
6. harjoitusväline helposti saatavilla kotiympäristössä
7. keinutuolivoimistelun tapaturmariskiä pidetään alhaisena
8. kuormitus voidaan kasvattaa kohtalaiseksi
9. liikkeiden suoritustapa on yksinkertainen
10. ryhmäkeinutuolivoimistelu voi luoda sosiaalisia kontakteja. (Huuhtamo & Kautto 2006, 13, 23 ja 38.)

Keinutuolivoimistelun liikkeet suoritetaan keinumisen aikana kuntovoimistelun rakenteen mukaisesti. Keinutuolivoimistelu voidaan suorittaa esimerkiksi television katselun aikana. (Huuhtamo & Kautto 2006, 26 ja 36.)

KATSO MYÖS:
Suorituskyky: aliharjoittelu
Suorituskyky: harjoitustasapainoharjoittelu
Suorituskyky: superkompensaatio
Suorituskyky: yliharjoittelu

KIRJALLISET LÄHTEET:
Huuhtamo, Marju & Kautto, Marjut. 2006. Keinutuolijumppa – käsikirja ryhmänohjaajille ja kotijumppaajille. Jyväskylä: Päivä Osakeyhtiö.