Kehon palautumisaika

Kehon palautumisaika on harjoituksen jälkeen tapahtuva harjoitusstressin tuottamien elimistön kuormitusilmiöiden korjaantuminen tavanomaiselle tasolle tarvittava yksilöllinen aika. Kestävyysjuoksijan kannalta tärkeimmät kuormitusilmiöistä kertovat muuttujat liittyvä kehon sokeri- ja hormonitasapainoon. (Vuorimaa & Seppänen 1986, 156–159.)

(piirros paidaton juoksija oulu. Vuorimaa & Seppänen 1986, 158.) Tehokas ja nopea palautuminen harjoitusrasituksesta edellyttää oikeaa palauttavaa ravitsemusta ja harjoittelutasapainoa harjoittelun toteutuksessa. Lisäksi yleisen stressitason tulee olla alhainen. (Vuorimaa & Seppänen 1986, 156–159.) KIRJALLISET LÄHTEET: Vuorimaa, Timo & Seppänen, Leevi. 1986. Kestävyysjuoksuvalmennus. Kaarina: Suomen Urheiluliitto.