Kylmäliikkujan kengät

Kylmäliikkujan kengät ovat kylmissä olosuhteissa suoritettavan harjoituksen aikana käytettävät jalkineet, joiden tehtävä on suojata jalkaa harjoitusrasitukselta ja kylmältä (paleltumilta) sekä sopia lajinomaiseen suoritukseen. Kengät on valittava huolellisesti varaustuen huonoimpaan mahdolliseen tilanteeseen harjoituksen aikana. (Arvonen & Juutilainen 2006, 36–39.)

Liikuttaessa kylmissä olosuhteissa kehon ääriosat ovat koko suorituksen ajan alttiina paleltumille. Jalkojen paleltumia ennaltaehkäistään pitämällä jalkaterät ja varpaat lämpiminä muun muassa seuraavilla seikoilla (aakkosjärjestyksessä):

1. käytetään puhtaita ja kiristämättömiä ihon kuivana pitäviä saumattomia sukkia (ei puuvillaa)
2. pidetään jalat puhtaina
3. käytetään kiristämättömiä (mutta ei liian isoja) jalkineita (joissa on lämpövuori)
4. käytetään lestiltään jalan mukaisia jalkineita
5. käytetään jalkineissa pohjallista (nopeuttaa jalkineen kuivumista)
6. käytetään jalkineita, joiden pohjakuviointi on käytön mukainen
7. käytetään tarpeen vaatiessa jalkineita, joiden ulkopinta kestää kosteutta ja kulutusta
8. ei sidota jalkineiden nauhojan liian tiukalle
9. estetään lumen pääsy jalkineiden sisään
10. lisätään sukkien lämmöneristystä ja käytetään säärystimiä. (Arvonen & Juutilainen 2006, 36–39, Kalakoski 2000, 38–39 ja Paunonen & Anttila 2007, 140.)

Jäisestä ja liukkaasta juoksualustasta aiheutuvaa jalkojen kuormitusta ei voida poistaa juoksukengällä. Juoksukengän nastoitus ei poista liukastumisen mahdollisuutta, ja juoksijan jännittynyt juoksutekniikka aiheuttaa yleensä erilaisia rasituskipuja. (Paunonen & Anttila 2007, 152.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Arvonen, Sirpa & Juutilainen, Pasi. 2006. Lumikenkäily – Virkistystä & kuntoa. Saarijärvi: WSOY.
Kalakoski, Mika. 2000. Lumikengät – polku talviseen luontoon. Vantaa: Ab Eräperinne Oy.
Paunonen, Ari & Anttila, Seppo. 2007. Matkalla maratonille – kaikki juoksusta. Saarijärvi: WSOY.