Kehon kuormitusmuuttujat 2

Kehon kuormitusmuuttujat ovat elimistön kuormitusrasituksen aiheuttamaa elimistön rasitustilaa mittaavia tekijöitä. Kehon kuormitusmuuttujien seuraamisen avulla harjoittelu pyritään pitämään harjoittelutasapainossa. Kehon hormonitasapainoon liittyviä kuormitusmuuttujia ovat testosteroli ja kortisoli sekä energiantuotantotasapainoon liittyvä muuttuja veren maitohappopitoisuus. (Vuorimaa & Seppänen 1986, 156–159.)
(piirros paidaton juoksija oulu. Vuorimaa & Seppänen 1986, 156.) Kestävyysjuoksuharjoittelun harjoitustasapainon säilyttäminen perustuu kuormituksen ja palautumisen tasapainottamiseen. Jotta harjoittelu olisi rakentavaa, elimistön on palauduttava harjoitusrasituksesta, koska ylirasituksessa oleva elimistö ei voi ottaa vastaan kehittäviä harjoitusärsykkeitä. (Vuorimaa & Seppänen 1986, 156–157.) KIRJALLISET LÄHTEET:Vuorimaa, Timo & Seppänen, Leevi. 1986. Kestävyysjuoksuvalmennus. Kaarina: Suomen Urheiluliitto.