Kehon kuormitusmuuttujat 1

Kehon kuormitusmuuttujat ovat elimistön kuormitusrasituksen aiheuttamaa elimistön rasitustilaa mittaavia tekijöitä. Kehon kuormitusmuuttien seuraamisen avulla harjoittelu pyritään pitämään harjoittelutasapainossa. Kehon sokeriaineenvaihduntaan liittyviä kuormitusmuuttujia ovat lihasglykogeeni (nopeat ja hitaat lihassolut), veren glukoosi ja insuliini. (Vuorimaa & Seppänen 1986, 156–159.)

(piirros paidaton juoksija oulu. Vuorimaa & Seppänen 1986, 156.) Kestävyysjuoksuharjoittelun harjoitustasapainon säilyttäminen perustuu kuormituksen ja palautumisen tasapainottamiseen. Jotta harjoittelu olisi rakentavaa, elimistön on palauduttava harjoitusrasituksesta, koska ylirasituksessa oleva elimistö ei voi ottaa vastaan kehittäviä harjoitusärsykkeitä. (Vuorimaa & Seppänen 1986, 156–157.) KIRJALLISET LÄHTEET:Vuorimaa, Timo & Seppänen, Leevi. 1986. Kestävyysjuoksuvalmennus. Kaarina: Suomen Urheiluliitto.