Kehon fyysiset suoritusalueet

Kehon fyysiset suoritusalueet ovat kestävyysjuoksijan suorituskyvyn osa-alueet. Kehon fyysisiä suoritusalueita ovat automaattiset suoritukset (0–15 %), fysiologiseen suoritusvalmiuteen kuuluvat suoritukset (15–35 %), tavanomaiseen suoritusvalmiuteen kuuluvat suoritukset (35–60 %) ja kehon itsesäätelyllä suojatut suoritukset (65–100 %). (Weineck 1982, 85 ja 87.) Eri suoritusalueet eroavat toisistaan saavutettavan suoritustehon ja niiden käyttöönottoon vaadittavan henkisen ponnistelun suhteen. Kehon itsesäätelyllä suojatun suoritusalueen käyttöönotossa tarvitaan fyysistä ja henkistä valmentautumista. (Weineck 1982, 85 ja 87.)

(mukaillen Weineck 1982, 87). Kestävyysjuoksusuorituskyvyn lisääminen tapahtuu mobilisaatiokynnyksen yläpuolella harjoittelulla, itsesuggestiolla ja motivoituneisuudella. Mobilisaatiokynnykset yläpuolella tapahtuvan suorituksen seurauksena voi olla täydellinen uupuminen. (Weineck 1982, 87.) KIRJALLISET LÄHTEET: Weineck, Jürgen. 1982. Optimaalinen harjoittelu. Vaasa: Valmennuskirjat Oy. (saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto, Karjasilta).