Säännöllisesti harjoitettu liikunta tekee hyvää kaikille ja liikunnalla on tärkeä merkitys ihmisen hyvinvoinnille. Liikunta saa ihmisen näyttämään paremmalta ja tuntemaan olonsa paremmaksi. (Becel, hakupäivä 1.10.2009.)
Becelin mukaan liikkujan tulisi muun muassa
- aloittaa esmerkiksi puutathanhoidolla tai kävelyllä (jotka ovat erinomaisia lajeja)
- aloittaa rauhallisesti ja alentaa suorituksen tehoa tästä suorituksen loppua kohden
- harjoittaa liikunata aikaisintaan 2 tunnin kuluttua ruokailusta
- huolehtia nestetasapainosta
- kuunnella kehon tuntemuksia suorituksen aikana (olo saa olla lopussa väsynyt, muttei uupunut)
- käyttää liikunnan aikana mukavia kenkiä. (Becel, hakupäivä 1.10.2009.)
- aloittaa voi tutuilla ja mukavilla lajeilla kuten puutarhanhoidolla ja kävelyllä
- hyvä nyrkkisääntö on se, että pystyy puhumaan samalla kun liikkuu
- kannattaa aloittaa rauhallisesti ja hiljentää tahtia liikuntatuokion loppua kohden
- omaa kehoa kannattaa kuunnella. Olon tulisi olla harjoituksen lopussa väsynyt, mutta ei rättiväsynyt
- mukavien kenkien käyttö tukee liikkumista
- ruokailun jälkeen on hyvä pitää kahden tunnin tauko ennen liikkumista
- vettä kannattaa juoda paljon ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen
- aloita rauhallisesti (5 kertaa viikossa 30 minuuttia). (Becel, hakupäivä 1.10.2009.)
Kun elimistö on sopeutunut fyysiseen harjoitteluun, tulisi siirtyä haastavampien urheilulajien pariin. Pohjakunnon on oltava tällöin riittävän hyvän. Reipasta liikuntaa tulisi harjoittaa vähintään 30 minuutin ajan päivässä. (Becel, hakupäivä 1.10.2009.)
SÄHKÖISET LÄHTEET:
Becel. Ilo irti liikunnasta. ei http-osoitetta. Hakupäivä 1.10.2009.
PS. Vai että puutarhan hoito on liikuntaa? Suck my Dick!
