Tavoitteiden saavuttamisista edesauttava ajattelu

Tavoitteiden saavuttamista edesauttava ajattelu on henkilön tapa muodostaa sisäiseen maailmaansa kuva siitä tulevaisuudesta, johon hänen elämänsä tulee todennäköisesti johtamaan (Björvell 1992, 122-123). Tämä malli muodostaa niin sanotun "itsensä toteuttavan ennustuksen."

Tavoitteliden saavuttamista edesauttavan ajattelun sovellusalueita ovat muun muassa juoksuharjoittelu, painonhallinta, parisuhde, päihderiippuvuus ja varastuminen. Tavoitteiden saavuttamista edesauttavan ajattelu ilmenee muun muassa seuraavien ajatusmallien esiintymisenä (aakkosjärjestyksessä):

1. itseluottamus: "yritän, vaikka tuli takkiin" (ei "en osaa")
2. päämäärätietoisuus: "haluan" (ei "haluaisin")
3. sortumisensieto: tavoittellista toimintaa ei keskeytetä toiminnan muuttuessa arkiseksi (ei "pidän pienen tauon ja jatkan sitten (...jamais à la vie)")
4. tulevaisuudenusko: "kyllä se onnistuu" (ei "ei se kannata")
5. välitavoitteiden asettaminen (ei yhtä suurta kertatavoitetta)
6. välitön toiminta: "jos ei nyt, niin milloin?" (ei "sitten"). (Björvell 1992, 122-129.)

Pitkän tähtäimen elämäntapamuutoksessa sortumisen aiheuttaman vahinko tulisi pitää mahdollisimman pienenä, koska silloin sortuman aiheuttaman vahinko saadaan korjattua pienemällä työllä. Elämäntavan muutos tulee toteuttaa miellyttävimmällä mahdollisella tavalla ja pitkäjänteisesti. Tavoitteiden saavuttamiseen johtavaa elämäntapaa on noudatettava niin kauan, että siitä muodostuu tapa. (Brörvell 1992, 125 ja 129.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Björvell, Hjördis. 1992. Laihdu viisaasti. Hämeenlinna: Karisto.