Kestävyyslajien 9 harjoitteluvirhettä

Kestävyyslajin urheilijat voivat helposti ajautua lajin ja harjoittelun mielenkiintoa heikentäviin virheisiin. Näitä virheitä ovat muun muassa seuraavat (aakkosjärjestyksessä):

1. aerobisen harjoittelun vähäisyys (tehokkuusajattelu)
2. harjoitustehon seuraamattomuus (sykemittarin käyttämättömyys)
3. joustamattomuus harjoitusaikatauluissa
4. kuormittavan harjoittelun välttely
5. liiallinen harjoittelu (levon laiminlyönti, harjoittelu väsyneenä)
6. pysyvä harjoittelu yksin (ilman kokeneen urheilijan esikuvaa)
7. neste- tai hiilihydraattitankkauksen laiminlyönti
8. yksilajinen harjoittelu
9. yksipuolinen harjoittelu. (Hewitt 2006, 57–60.)

Kestävyyslajin harjoittelu on tehokkainta silloin kun kuunnellaan oman kehon tilaa. Väsyneenä tulisi tehdä palauttava harjoitus tai pitää lepopäivä. (Hewitt 2006, 60.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Hewitt, Ben. 2006.Pyöräilijän käsikirja. Suomennos Marko Niemi. Jyväskylä: Readme.fi.