Vaihtolämpöhoito

Vaihtolämpöhoito on hoitotoimenpide, jossa kudosta vuoroin viilennetään ja lämmitetään. Vaihtolämpöhoitoa voidaan käyttää rasitusvammojen jälkihoitona ja pitkäaikaistuneiden lihaskireyksien hoitoon. Uuteen tai tuoreeseen rasitusvammaan ei saa käyttää lämpöhoitoa. (Paunonen & Anttila 2007, 91.)

Pohkeiden lihaskireyttä voidaan hoitaa sarjalla 2–3 kertaa (2 min kylmä vesi ja 2–3 min noin 40-asteinen vesi). Viileä pyyhettä tai vesiastiassa olevaa kylmää vettä voidaan käyttää suojaamaan rasitusvammaa saunomisen aikana. (Paunonen & Anttila 2007, 91.) Ennen vaihtolämpöhoidon käyttöä on opeteltava sen oikea suoritustapa.

KIRJALLISET LÄHTEET:
Paunonen, Ari & Anttila, Seppo. 2007. Matkalla maratonille – kaikki juoksusta. Saarijärvi: WSOY. (ei nyt aivan kaikkea, paidatonta juoksua ei käsitellä lainkaan.)