Yleistaitavuuden harjoitteita

Yleistaitavuuden harjoitteiden tarkoitus on kehittää urheilijan yleistä liikunnallista luovuutta. Yleistaitavuuden harjoitteita voivat olla muun muassa seuraavat yksin tai yhdisteltyinä (aakkosjärjestyksessä):

1. heiton kiinniotto ja heittosukuiset harjoitteet
2. hyppyperustaiset harjoitteet
3. juoksuperustaiset harjoitteet
4. korva-jalat-, korva-vartalo-pää- ja korva-kädet-harjoitteet (liikkeen rytmitys musiikilla tms.)
5. kävelyperustaiset harjoitteet
6. liikeharjoitteet kolmiulotteisina
7. liikeharjoitteet käsillä
8. silmä-käsi-, silmä-vartalo- ja silmä-jalka-harjoitteet
9. sivulaji- ja yleislajiharjoittelu
10. staattiset liikkeet
11. reagointiharjoitteet
12. tasapainoharjoitteet (dynaamiset ja staattiset)
13. ylös-alas-liikeharjoitteet. (Helin, Oikarinen & Rehunen 1982, 32.)

Taitavuuden paras kehitysikä on 7–14-vuotta. Taitavuutta kehittävät harjoitteet tulee suorittaa levänneenä ja niiden on vastattava urheilijan sen hetkistä taitotasoa. Taitavuutta kehittävien harjoitteiden on jatkuvasti monipuolistuttava, muunnuttava ja vaikeuduttava, muuten motorinen oppimiskyky heikkenee. (Helin, Oikarinen & Rehunen 1982, 32.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Helin, Pertti, Oikarinen, Erkki & Rehunen, Seppo. 1982. Nopeusvalmennus. Vaasa: Valmennuskirjat Oy.