Urheiluhieronta

Urheiluhieronta on hoidollisessa tarkoituksessa tapahtuvaa kudosten muokkausta, joka tähtää lajinmukaisen suorituskyvyn nostamiseen. Urheiluvalmennuksessa hieronta valmistaa kudoksia rasitukseen ja/tai edistää rasituksen jälkeistä palautumista. (Sandström 1990, 202.)

Lumevaikutus voi parhaassa tapauksessa parantaa urheiluhieronnan hoitotulosta. Urheiluhierontaa käytetään (aakkosjärjestyksessä):

1. lihaskouristusten laukaisemiseen
2. lihasten lepojähmeyden poistamiseen
3. lihasten rentouttamiseen ennen rasitusta
4. lihasten venyvyyden ja nivelten liikeliikelaajuuksien ylläpitämiseen
5. rasituksesta palautumisen nopeuttamiseen
6. rasitusvaurioiden ehkäisyyn
7. rasitusvaurioiden paranemisen tehostamiseen
8. välittömän ja viivästyneen lihaskivun lievittämiseen. (Sandström 1990, 202–209.)

Lihasten rentouttaminen ennen rasitusta tarkoittaa kilpailujännityksestä johtuvan aktiivisen lihasjänteyden (pienet laskimot ovat puristuneet kasaan ja veri puristuu hiussuonisoon) vähentämistä. Urheiluhieronnan ei katsota lisäävän lihasvoimaa. (Sandström 1990, 202 ja 208–210.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Sandström, Marita. 1990. Teoksesta Lihashuollon tukitoimet, Ahonen, Jarmo, Asmussen Peter D, Cash, Mel, Kailajärvi, Jaakko, Lahtinen, Tiina, Montag, Hans Juren, Peltola, Esa, Pohjolainen, Timo, Sandström, Marita & Ylinen, Jari. Jyväskylä: Valmennuskolmio Oy.