Kiihdytysjuoksuharjoittelu

Kiihdytysjuoksuharjoittelu on harjoittelua, jonka tarkoituksena on kilpailuun valmistavalla kaudella parantaa juoksunopeutta ja sopeutumista kilpailuvauhtiin. Kiihdytysjuoksuharjoittelua voidaan käyttää myös peruskuntokaudella. (Oikarinen, Selvinen & Väätäinen 1988, 59 ja Vuorimaa & Seppänen 1986, 119–120.)

Kiihdytysjuoksuharjoitus voidaan toteuttaa muun muassa niin, että veto alkaa kevyellä juoksulla ja kiihtyy täyteen vauhtiin noin 20 m ennen vedon loppua. Toinen tapa on juosta kukin veto edellistä nopeammalla vauhdilla, jolloin viimeinen veto on selvästi kovin. Vedon pituutta voidaan myös kasvattaa sarjan edetessä. (Oikarinen, Selvinen & Väätäinen 1988, 59 ja Vuorimaa & Seppänen 1986, 119–120.)

Kiihdytysjuoksuharjoittelu suoritetaan palautuneena ja sitä edellyttää verryttely. Kiihdytysjuoksuharjoittelussa tulee kiinnittää huomiota askelpituuteen ja askeltaajuuteen, juoksutekniikkaan, koordinaatioon sekä juoksun rentouteen. (Oikarinen, Selvinen & Väätäinen 1988, 59 ja Vuorimaa & Seppänen 1986, 119–120.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Oikarinen, Erkki, Selvinen, Tero & Väätäinen, Juha. 1988. Kestävyysjuoksuvalmennuksen perustietoa. Ei julkaisupaikkaa: Suomen Urheiluliitto.
Vuorimaa, Timo & Seppänen, Leevi. 1986. Kestävyysjuoksuvalmennus. Kaarina: Suomen Urheiluliitto ry.