Rytminmuutosharjoittelu

Rytmimuutosharjoittelu on harjoittelua, jonka tavoitteena on harjoituksen kautta kehittää juoksijalle kyky lisätä (terävästi) juoksuvauhtia kestävyysjuoksun matkanopeudesta. Juoksun rytminmuutos tehdään terävästi ja sitä tehostetaan käsityöskentelyllä. (Oikarinen, Selvinen & Väätäinen 1988, 58.)

Kykyä muuttaa juoksun rytmiä tarvitaan muuan muassa seuraavissa kilpailutilanteissa (aakkosjärjestyksessä):

1. lähdettäessä loppukiriin
2. vaihdettaessa juoksuasemaa
3. vastattaessa muun juoksijan tai juoksijoiden irtautumisyritykseen
4. vastattaessa muun juoksijan tai juoksijoiden loppukiriin. (Oikarinen, Selvinen & Väätäinen 1988, 58.)

Rytminmuutos voi olla selvästi erottuva nopea kiihdytys tai askelipituutta ja -tiheyttä asteittain muuttamalla vainvihkaisesti tapahtuva. Jälkimäiseen kiriin lähtevän juoksijan kirin alku voi jäädä muilta juoksijoilta havaitsematta. (Vuorimaa & Seppänen 1986, 141–142.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Oikarinen, Erkki, Selvinen, Tero & Väätäinen, Juha. 1988. Kestävyysjuoksuvalmennuksen perustietoa. Ei julkaisupaikkaa: Suomen Urheiluliitto.
Vuorimaa, Timo & Seppänen, Leevi. 1986. Kestävyysjuoksuvalmennus. Kaarina: Suomen Urheiluliitto.