Tasavauhtisen harjoittelun juoksutietoisuus

Tasavauhtisen harjoittelun juoksutietoisuus on kestävyysjuoksijan taito arvioida juoksunopeutensa tuntemuksiensa perusteella. Tasavauhtisessa peruskestävyyden, pitkän vauhtikestävyyden ja lyhyen vauhtikestävyyden harjoituksissa juoksijan harjoituksen aikaiset tuntemukset ovat seuraavat:

1. peruskestävyys (teho 2/5): ei sanottavaa vaivantunnetta
2. pitkä vauhtikestävyys (teho 3/5): havaittava vaivantunne
3. lyhyt vauhtikestävyys (teho 4/5): havaittava vaivantunne, joka kasvaa harjoituksen loppua kohti ja juoksunopeuden kasvaessa. (Oikarinen, Selvinen & Väätäinen 1988, 54.)

Palauttavan tasavauhtisen harjoituksen (teho 1/5) ei tulisi liittyä vaivantunnetta. Kilpailuvauhtikestävyysharjoitukseen (teho 5/5) kuuluu suuri vaivantunne.

KATSO MYÖS:
Juoksuharjoittelua tukevia tekijöitä
Juoksutekniikka (Virén)
Juoksutietoisuus
Kestävyysjuoksutekniikan hallinta
Kestävä kantti
Tasavauhtinen harjoittelu

KIRJALLISET LÄHTEET:
Oikarinen, Erkki, Selvinen, Tero & Väätäinen, Juha. 1988. Kestävyysjuoksuvalmennuksen perustietoa. Ei julkaisupaikkaa: Suomen Urheiluliitto.