Juoksuaskeleen lentovaihe

Juoksuaskeleen lentovaihe on vaihe, jossa juoksijan kumpikaan jalka ei ole kosketuksessa juoksualustaan. Tekniikaltaan hyvässä kestävyysjuoksijan lentovaiheessa ilmalento on matala ja raajojen heilahdusliikkeiden energiankulutus mahdollisimman pieni. (Oikarinen, Selvinen, Salmimies, Karvonen, Latvala & Fogerholm 1988, 16.)

Pikajuoksijalla juoksuaskeleen lentovaihe on pitkä. Juoksuaskeleen ponnistusvaiheessa askelta tuetaan käsitekniikalla. Lentovaiheen yksityiskohtia ovat muun muassa seuraavat seikat:

1. vaiheeseen tullaan ponnistusvaiheesta
2. pitemmillä juoksumatkoilla jalkaterän tulisi takimmaisen jalan ollessa takana pysyä polven tason alapuolella
3. etummaisen jalan jalkaterä tulee painaa (kuopaisu) reiden takaosan lihaksilla juoksualustaan tukivaiheeseen siirtymistä ennakoiden
4. vaiheesta poistutaan tukivaiheeseen. (Oikarinen, Selvinen, Salmimies, Karvonen, Latvala & Fogerholm 1988, 15–18.)

Lentovaiheen takimmaisen jalan jalkaterän liiallinen kohoaminen estetään varhaisella reiden liikkeella. Yleensä tukivaiheen vähäiseen pystysuuntaiseen liikkeeseen (istumiseen) liittyy matala lentovaihe. (Oikarinen, Selvinen, Salmimies, Karvonen, Latvala & Fogerholm 1988, 16.)

KATSO MYÖS:
Juoksutekniikka (Virén)
Kestävyysjuoksijan käsitekniikka
Kestävyysjuoksutekniikan hallinta
Kestävyysjuoksutekniikan virheiden syyt

KIRJALLISET LÄHTEET:
Oikarinen, Erkki, Selvinen, Tero, Salmimies, Pekka, Karvonen, Juha, Latvala, Jarmo & Fogelholm, Mikael. 1988. Kestävyysjuoksuvalmennuksen perustietoa. Ei julkaisupaikkaa: Suomen Urheiluliitto.