Kestävyysjuoksutekniikan virheiden syyt

Kestävyysjuoksutekniikan hallinta mahdollistaa optimaalisen eli taloudellisen kestävyysjuoksutekniikan. Kestävyysjuoksutekniikan kehittäminen perustuu juoksutekniikan virheiden korjaamiseen löytämällä niiden syyt ja toteuttamalla korjaavat toimenpiteet. (Oikarinen, Selvinen, Salmimies, Karvonen, Latvala & Fogerholm 1988, 14.)

Juoksutekniikan virheet eivät poistu itsestään juoksuharjoittelun seurauksena. Kestävyysjuoksutekniikan virheitä voivat aiheuttaa muun muassa seuraavat asiat (aakkosjärjestyksessä):

1. epäasianmukaiset juoksukengät
2. haluttomuus parantaa juoksutekniikan tasoa
3. harjoittelu väsyneenä tai keskittymättömyys harjoitukseen
4. juokseminen yksipuolisella juoksualustalla
5. liukkaat juoksualustat pakkasaikaan
6. tietämättömyys oikeasta juoksutekniikasta
7. vaatetus pakkasaikaan
8. väärin ohjelmoitu harjoittelu (pitkäaikainen ylirasitus)
9. yksipuolinen harjoittelu
10. yksipuolinen juoksunopeus. (Oikarinen, Selvinen, Salmimies, Karvonen, Latvala & Fogerholm 1988, 14–18.)

Mikäli kestävyysjuoksutekniikan virheitä ei korjata niiden syitä poistamalla seurauksena voi olla muun muassa juoksusuorituskykyä heikompi kilpailumenestys, harjoittelumotivaation heikkeneminen ja katoaminen, epätaloudellinen juoksutekniikka ja urheiluvammat (Oikarinen, Selvinen, Salmimies, Karvonen, Latvala & Fogerholm 1988, 18) .

Urheiluvammat syntyvät yleensä akillesjänteeseen, jalkaterään, lantion- ja polven- sekä ristiselän seutuun. Fyysisiä vaivoja voi esiintyä lisäksi hartianseudussa ja pään alueella. (Oikarinen, Selvinen, Salmimies, Karvonen, Latvala & Fogerholm 1988, 18.)

KATSO MYÖS:
Juoksutekniikka (Virén)
Kestävyysjuoksijan käsitekniikka
Kestävyysjuoksutekniikan hallinta

KIRJALLISET LÄHTEET:
Oikarinen, Erkki, Selvinen, Tero, Salmimies, Pekka, Karvonen, Juha, Latvala, Jarmo & Fogelholm, Mikael. 1988. Kestävyysjuoksuvalmennuksen perustietoa. Ei julkaisupaikkaa: Suomen Urheiluliitto.