Käytetyt lyhenteet:
aer-pk = aerobinen peruskestävyyden harjoittelu
p-vk = pitkän vauhtikestävyyden harjoittelu
l-vk = lyhyen vauhtikestävyyden harjoittelu
e-vk = erikoisvauhtikestävyyden harjoittelu.
| Harjoitusjakso | aer-pk % | p-vk % | l-vk % | e-vk % |
| Lokakuu 1983 | 98,1 | 4,6 | 2,3 | 0 |
| Marraskuu 1983 | 86,4 | 10,2 | 3,4 | 0 |
| Joulukuu 1983 | 84,4 | 9,2 | 5,7 | 0,7 |
| Tammikuu 1984 | 85,6 | 8,1 | 4,5 | 0,8 |
| Helmikuu 1984 | 84,7 | 9,9 | 3,8 | 1,5 |
| Maaliskuu 1984 | 76,0 | 21,2 | 1,9 | 1,0 |
| Huhtikuu 1984 | 73,0 | 19,7 | 6,2 | 1,1 |
| Toukokuu 1984 | 75,2 | 14,9 | 8,0 | 1,9 |
| Kesäkuu 1984 | 81,8 | 7,8 | 6,5 | 3,9 |
| Heinäkuu 1984 | 78,8 | 11,1 | 7,1 | 3,0 |
| Elokuu 1984 | 78,1 | 10,9 | 7,8 | 3,1 |
| Syyskuu 1984 | 68,3 | 20,0 | 10,0 | 1,7 |
| Kausi 1983-84 (keskiarvo) | 81,1 | 12,2 | 5,3 | 1,4 |
KIRJALLISET LÄHTEET:
Vuorimaa, Timo & Seppänen, Leevi. 1986. Kestävyysjuoksuvalmennus. Kaarina: Suomen Urheiluliitto.
