Harjoitus 16.12.2009

12 km ja teho 1/5. Lämpötila -21 Celsius-astetta ja pohjoistuuli 2 m/s (ilmatieteen laitos, hakupäivä 16.12.2009). Jumaltenrannan lahdella veden yllä pakkasutua ja oranssi pakkasaurinko. Juoksualusta kovaa pakkaslunta.

Kämmenten lämmönluovutusta vähennettiin vetämällä juoksutakin hihan hansikkaiden yli. Yleistä lämmönsäätelyä pidettiin yllä juoksemalla rennosti. Viima tunkeutui tuulihuivin läpi harjoituksen alussa.

Juoksijan tulisi oppia perusasiat. Se ei tosin riitä, mutta ne tulisi silti oppia. Päivän valmentautumisohjeet (aakkosjärjestyksessä):

1. harjoittelua ei voi tehdä ryhmätyönä
2. harjoittelu on tehokkainta silloin, kun sille ei pyritä sepittämään "järkiperusteita"
3. olosuhteet ovat kaikille samat, asenne, suorituskyky, taito ja varusteet vaihtelevat
4. mikäli mahdollistä, välttäkää vammoja (erityisesti nilkoissa)
5. "Rock'nroll, blues and jazz, Mademoiselle chante le blues."

Eilinen torikauppias spammaa: "En tuntenut sinua, kun sinulla on takki päällä". Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.

SÄHKÖISET LÄHTEET:
Ilmatieteen laitos. Paikallissää Oulu Vihreäsaari lämpötila. http://www.fmi.fi/saa/paikalli.html?Keywords=&station=2876¶m=4&map=2&place=Oulu Hakupäivä 16.12.2009.
Ilmatieteen laitos. Paikallissää Oulu Vihreäsaari tuuli. http://www.fmi.fi/saa/paikalli.html?place=Oulu&station=2876¶m=21&map=2. Hakupäivä 16.12.2009.