"On aika lakata olemasta väsynyt siihen, että on väsynyt" (Rivett 2002, 142).Painohallintaa tukevaan elämäntapaan kuuluvat oikeat ruokailutottumukset ja riittävä säännöllinen aerobinen liikunta sekä lihaskuntoharjoitukset (lihasmassan kasvattaminen). Liikunta on tehtävä teknisesti oikeilla liikeradoilla. (Rivett 2002, 142–143.)
"Laihdutuskuurit... Unohda ne – ne päättyvät kyyneliin" (Rivett 2002, 142).Painonhallintaan liittyvä liikunta tulee aloittaa matalalla teholla ja liikunnan tehon tulee kasvaa kunnon noustessa. Harjoittelu on pidettävä monipuolisena. Painon päivittäinen seuranta ei ole tarpeen alkupainon mittaamisen jälkeen. (Rivett 2002, 143.)
KATSO MYÖS:
Rivett: vastuunvapautuslauseke
KIRJALLISET LÄHTEET:
Rivett, Jenni. 2002. Kunto-ohjelma Energiaa – kuntoon, kiinteäksi, naiselliseksi. Suomennos Susanna Paarma. Skotlanti: WSOY.
