Juoksutekniikka: Juoksijan ajatusmaailma

Juoksijan ajatusmaailma on ryhmä juoksutekniikan periaatteita, jotka toimivat pohjana oikealle juoksutekniikalle. Juoksutekniikan harjoittelu tulisi tehdä kokonaissuoritusta tehden (ts. juoksemalla). (Mero & Numminen 1990, 57–59.)

Oikessa juoksutekniikassa kehon voimantuotto käytetään eteenpäin vievän voiman tuottamiseen ja vartalon asennon säilyttämiseen. Juoksijan ajatusmaailmaan, juoksutekniikan periaatteisiin, kuuluvat seuraavat asiat:

1. lantio ylös
2. lantio eteen
3. painetaan jalka alle (jalka koskettaa juoksualustaa pystysuunnassa vartalon painopisteen alapuolella)
4. isketään jalkaterällä ja kuopaistaan (pyyhkäisevä veto juoksualustaan juoksun suunnassa)
5. tarkkaillaan käsiä. (kädet liikkuvat juoksun suunnassa ja vartalon etupuolella). (Mero & Numminen 1990, 57–59.)

Lantion hallinta mahdollistaa suuren voimantuoton ja yhdessä rullaavan askeleen kanssa pienen jarrutusvaikutuksen. Pyyhkäisevä askel suuntaa voiman eteenpäin vieväksi liikkeeksi. Yhdessä jalan painamisen kanssa pyyhkäisevä askel muodosaa rullaavan askeleen. Käsien liike on vastaliike ja rytmittäjä jalkojen liikkeille. (Mero & Numminen 1990, 57–59.)

KATSO MYÖS:
Juoksuharjoittelua tukevia tekijöitä
Juoksutekniikan kehittäminen
Juoksutekniikka (Virén)
Juoksutietoisuus
Kestävyysjuoksijan käsitekniikka
Kestävyysjuoksutekniikan hallinta
Kestävyysjuoksutekniikan virheiden syyt
Koordinaatioharjoittelu
Kestävä kantti

KIRJALLISET LÄHTEET:
Mero, Antero & Numminen, Pirkko. 1990. Perusteet lasten ja nuorten harjoittelussa teoksesta Mero, Antero, Vuorimaa, Timo & Häkkinen, Keijo; Lasten ja nuorten harjoittelu. Jyväskylä: Mero Oy.