Rivett: juoksu harjoitusmuotona

Juoksu on vaativa harjoitusmuoto ja se voi aiheuttaa vammoja. Juoksemisen turvallisessea harjoittamisessa tulisi huomioon ottaa muun muassa seuraavat seikat (aakkosjärjestyksessä):

1. juoksukengät ovat kunnolliset
2. juoksuharjoitteiden lisäksi tehdään lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita
3. keskivartalon lihakset ovat vahvat
4. lämmittely ja verryttely on riittävää
5. peruskunto on suhteellisen hyvä
6. vartalon asento ja muu juoksutekniikka on hyvä. (Rivett 2002, 139.)

Juoksua harjoitettaessa on nautittava riittävästi hiilihydraatteja ja proteiineja, jotta elimistön perusaineenvaihdunnan taso ei alene paastotasolle. Ravinnossa ei saa olla liikaa rasvoja ja/tai sokeria. (Rivett 2002, 136.)

KATSO MYÖS:
Rivett: vastuunvapautuslauseke

KIRJALLISET LÄHTEET:
Rivett, Jenni. 2002. Kunto-ohjelma Energiaa – kuntoon, kiinteäksi, naiselliseksi. Suomennos Susanna Paarma. Skotlanti: WSOY.