Juoksukunnon laki: Suorituskyvyn lisääminen harjoittelulla ei ole mahdollista ennen kuin elimistö on palautunut aikaisemmasta harjoittelusta.Harjoittelutasapaino säilyttävä suhde aerobisen ja anaerobisen harjoittelun välillä riippuu juoksijan henkilökohtaisista ominaisuuksista, harjoittelusta ja kestävyydestä ja se voi olla esim. 75/25 %, 80/20 % tai 90/10 %. (Kotiranta, Sertti & Schroderus 2007, 71.)
Palauttava harjoittelu on peruskestävyysharjoittelua. Ilman harjoittelutasapainoa juoksijan suorituskyky voi pysyä samana, heiketä tai romahtaa. Juoksijan on itse määriteltävä sellainen harjoitusohjelma, joka säilyttää harjoittelutasapainon. (Kotiranta, Sertti & Schroderus 2007, 71.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Kotiranta, Kalle, Sertti, Päivi & Schroderus, Taru. 2007. Hyvän kunnon käsikirja. Saariselkä: WSOYpro/Docendo-tuotteet.
