Vesijuoksu: harjoitusvariaatiot

Vesijuoksun harjoitusvariaatiot ovat vesijuoksutekniikan eri tapoja, jotka antavat vaihtelua vesijuoksuharjoitteluun. Harjoitusvariaatioita voidaan käyttää ryhmä- ja yksilöharjoittelun yhteydessä. Vesijuoksun eri harjoitusvariaatioita ovat muun muassa (aakkosjärjestyksessä):

1. eri vesijuoksutekniikat (kävely, pikajuoksu, aitajuoksu ja tikitysjuoksu)
2. laukkahyppyjuoksu vedessä
3. kuvio- tai kaunokirjoitusjuoksu
4. parijuoksu eri vesijuoksutekniikoin
5. polvennostojuoksu ja pakarajuoksu
6. silmät kiinni -vesijuoksu
7. tanajuoksu
8. vesijuoksu ilman jalkojen liikkeitä
9. vesijuoksu ilman käsien liikkeitä
10. vesijuoksu laulaen kovaan ääneen jotain rietasta viisua
11. vesijuoksu sivuttain puolialtaanmitoittain
12. vesijuoksu takaperin
13. yhden jalan puolialtaan juoksu
14. yhden käden puolialtaan juoksu. (Anttila 2005, 49.)

Vesijuoksuharjoittelun harjoitusvariaatioita voidaan kehittää lähes loputtomasti. Rajan asettaa vain oma mielikuvitus ja sosiaalinen paine.

KATSO MYÖS:
Vesijuoksu: sisällysluettelo

KIRJALLISET LÄHTEET:
Anttila, Eevaliisa. 2005. Vesijuoksijan käsikirja. Helsinki: Edita.