Vesijuoksu: pystyasento

Vesijuoksussa vartalon asennon tulisi olla 15-20 asteen etukenossa oleva pystyasento. Vartalon asennon tulisi olla tuettu vatsalihaksilla. (Anttila 2005, 68.)

Vesijuoksun tekniikka tulisi hallita hyvin. Vesijuoksun pystyasennossa tulee kiinnittää huomiota seuraaviin asioihin (aakkosjärjestyksessä):

1. hengitystä ei pidätellä suorituksen aikana
2. häntäluu on aavistuksen verran alaskääntyneenä
3. olkapäät ovat suoraan lonkkien yläpuolella
4. pakaralihakset ovat kevyesti puristettuina
5. pään asento on pysty
6. rinta on eteenpäin työnnetty
7. vatsalihakset ovat jännitettyinä. (Anttila 2005, 70.)

Vesijuoksutekniikkaa voidaan soveltaa vartalon ominaisuuksien mukaan. Vartalon pystyasennon virheitä ovat muun muassa hartioiden ylösnousu, koirauintiasento, polkupyöräliike, vartalon takakenous ja yläselän kumaruus. (Anttila 2005, 65 ja 68).

KATSO MYÖS:
Vesijuoksu: sisällysluettelo

KIRJALLISET LÄHTEET:
Anttila, Eevaliisa. 2005. Vesijuoksijan käsikirja. Helsinki: Edita.