Borgin kuormitusasteikko

Borgin kuormitusasteikko on subjektiivinen 15-portainen elimistön fyysistä ja psykologista kuormitusta kuvaava asteikko. Asteikon on kehittänyt Gunnar Borg 1967-1968. (Kristiansen 2003, 18.)

Borgin arvo	Kuvaus
6	ei rasittavaa
7	erittäin kevyttä
8
9	hyvin kevyttä
10
11	melko kevyttä
12
13	vähän rasittavaa
14
15	rasittavaa
16
17	hyvin rasittavaa
18
19	erittäin rasittavaa
20	niin rasittavaa kuin voi olla

(Kristiansen 2003, 18.)

Borgin kuormitusasteikko käytetään lähinnä kestävyysharjoittelun tehon arviointiin (Kristiansen 2003, 18).

KIRJALLISET LÄHTEET:
Kristiansen, Ingrid & Kristiansen, Arve. 2003. Sauväkävely - kuntoilua kaikille. Suomentanut Veijo Kiuru. Riika: Bazar Kustannus Oy.