Kestävyysjuoksukyvyn kehitettävyys vol 2

Kun aerobinen peruskestävyysharjoittelu, tukiominaisuuksien harjoittelu ja alemman tason vauhtikestävyysharjoittelu on onnistunut, voidaan harjoittelulla kehittään ylemmän tason vauhtikestävyysominaisuuksia. (Vuorimaa & Seppänen 1986, 154.)

Kestävyysjuoksukyvyn lyhytaikainen kehitettävyys kulloiseltakin vauhtikestävyystasolta edellyttää seuraavan määrän hyviä vauhtikestävyysomaisuuskohtaista harjoitusta:

• pitkä vauhtikestävyys (p-vk):15–20 harjoitusta
• lyhyt vauhtikestävyys (l-vk): noin 10 harjoitusta
• erikoisvauhtikestävyys (e-vk): 2–5 harjoitusta. (Vuorimaa & Seppänen 1986, 154.)

Katso myös:
Kestävyysjuoksukyvyn kehitettävyys (graafinen esitys)
Tulokset internetkyselystä: Onko oululainen tyhmempi kuin Asicsin juoksukenkä?

KIRJALLISET LÄHTEET:
Vuorimaa, Timo & Seppänen, Leevi. 1986. Kestävyysjuoksuvalmennus. Kaarina: Suomen Urheiluliitto ry.