Kohtuullinen elämäntapa

Kohtuullinen elämäntapa on elämänvalinnoista koostuva kokonaisuus, joka kuormittaa kehoa sen fyysisen ja psyykkisen suoriutumiskyvyn rajoissa. Kohtuullinen elämäntapa perustuu elimistön ylirasitustilan välttämiseen. (Karuvuori 2002, 16.)

Kohtuullinen elämäntapa tarkoittaa taitoa elää viisaita valintoja tehden. Kohtuullista elämäntapaan kuuluvia asioita ovat muun muassa (aakkosjärjestyksessä):

1. alkoholimin välttäminen
2. elimistön vähäinen energiansaanti
3. elimistön kohtuullinen proteiininsaanti
4. runsaan kofeiininsaannin välttäminen
5. runsas suojaravinteiden saanti
6. tupakoimattomuus
7. äärimmäisen elimistön fyysisen kuormituksen välttäminen
8. äärimmäisen elimistön psyykkisen kuormituksen (stressi) välttäminen. (Karuvuori 2002, 16.)

Kohtuullinen elämäntapa antaa elimistölle aikaa palautua rasitustilasta. Kohtuullisen elämäntavan merkitys korostuu keski-iästä (noin 40-50-vuotta) alkaen. (Karuvuori 2002, 16.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Karuvuori, Anne. 2002. Terveysopas Sinulle aikuinen nainen. Keuruu: Otava.