Sauvakävely: suoritustekniikka

Sauvakävely suoritustekniikka on sauvakävelyn fyysinen suoritustapa, joka ollessaan oikea, tuottaa suurimimman saatavissa olevan harjoitusvasteen. Lisäksi puhdas suoritustekniikka ennaltaehkäisee harjoitusvammojen syntymistä. (Kristiansen & Kristiansen 2003, 36.)

"Sauvakävelijöitä satunnaisesti tarkkailleena olen pannut merkille, että useimmat itse asiassa käyttävät kävellessään sauvoja täysin väärin (Ingrid Kristiansen)" (Kristiansen & Kristiansen 2003, 36).

Sauvakävelyn perustekniikka on rento rytminen vuorokävely. Sauvakävelyn suoritustekniikkaan kuuluvat muun muassa seuraavat asiat (aakkosjärjestyksessä):

1. kävelyn rytmisyys (jalat-kädet)
2. liike eteenpäin (ei paikallaankävelyä)
3. rento ote sauvoista
4. rennot ja alhaalla olevat olkapäät
5. riittävän pitkä askelpituus ja käsien liikerata
6. sauvojen riittävä vinokulma
7. suoraan eteenpäin suunnattu katse
8. vartalon kierto (lantio ja olkapäät)
9. vartalo ryhdikäs (hieman eteepäintaipuneena)
10. vino ja jalkojen tasalla oleva sauvojen kulma. (Kristiansen & Kristiansen 2003, 39-40.)

Kauvakävelysauvojen tulee olla oikean pituiset ja sauvakävelyyn tarkoitetut. Kävelysauvojen kanssa kävely ei tuota automaattisesti oikeaa sauvakävelytekniikkaa. (Kristiansen & Kristiansen 2003, 36 ja 41.)

KATSO MYÖS:
Flow: Flower (kukka)
Sauvakävely: kävelysauvan kulma
Sauvakävely: tekniikkavirhe

KIRJALLISET LÄHTEET:
Kristiansen, Ingrid & Kristiansen, Arve. 2003. Sauvakävely - kuntoilua kaikille. Suomentanut Veijo Kiuru. Riika: Bazar Kustannus.