Sauvakävely: tekniikkavirhe

Sauvakävelyn tekniikkavirhe on sauvakävelytekniikan poikkeama oikeasta sauvakävelyn suoritustekniikasta ja se heikentää sauvakävelyharjoittelun harjoitusvastetta ja altistaa harjoitusvammoille. Sauvakävelyn tekniikkaan voivat aiheuttaa virheitä epäasianmukaiset kävelysauvat tai väärä suoritustekniikka. (Kristiansen & Kristiansen 2003, 36 ja 41.)

Kävelysauvojen tulisi olla oikean pituiset ja niiden kahvojen ja hihnojen tulisi olla sauvakävelyyn suunnitellut. Sauvakävelyn suoritusteknisiä virheitä ovat muun muassa (aakkosjärjestyksessä):

1. askeleen lyhyys
2. hartioiden jännittäminen (nostaminen)
3. katseen suuntaaminen maahan
4. kävelyn epärytmisyys
5. käsitekniikan vajavaisuus (laajat liikeradat, ote, rentous)
6. liian pysty sauvojen asento (ei eteenpäin työntävää voimaa)
7. liian pysty vartalon asento
8. suoritusrentouden puute
9. vartalon kierron (lantio-hartiat) puuttuminen. (Kristiansen & Kristiansen 2003, 39-41.)

Sauvakävelyn oikea suoritustekniikka mahdollistaa sen, että sauvakävelyharjoittelusta saadaan suurin mahdollinen hyöty. Kävelysauvojen kanssa kävely ei tuota automaattisesti oikeaa sauvakävelytekniikkaa. (Kristiansen & Kristiansen 2003, 36.)

KATSO MYÖS:
Flow: Flower (kukka)
Sauvakävely: kävelysauvan kulma
Sauvakävely: suoritustekniikka

KIRJALLISET LÄHTEET:
Kristiansen, Ingrid & Kristiansen, Arve. 2003. Sauväkävely - kuntoilua kaikille. Suomentanut Veijo Kiuru. Riika: Bazar Kustannus.